StillMass Kreatin-Monohydrat, 1 kg, natürlich

Kreatin-Monohydrat ist eines der wissenschaftlich am besten erforschten und diskutierten Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der sportlichen Leistung. Es versorgt Muskelzellen mit Energie in Form eines Vorrats an ATP-Molekülen, was eine Steigerung der Intensität in Trainingseinheiten und damit der sportlichen Leistung selbst ermöglicht. Geeignet zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, stärkt die Muskelausdauer und Kraft, hilft bei der Regeneration, reduziert die Milchsäureproduktion um bis zu 70 %. Es ist eine direkte Quelle für ATP-Energie. Der Körper enthält von Natur aus nur eine geringe Menge Kreatin, die für ein paar Sekunden intensiver Leistung ausreicht.

1) Kreatin ist eine stickstoffhaltige Substanz, die nicht zu den Proteinen gehört. Obwohl es in seinem Molekül Stickstoff enthält, ähnlich wie Proteine, erfüllt es eine völlig andere Funktion. Es ist die Hauptquelle des ATP-Moleküls im Phosphatsystem zur Energiegewinnung bei kurzfristigen Trainingseinheiten mit hoher Intensität. Bei der Arbeit des Muskels kommt es zu Muskelkontraktionen, für die viel Energie benötigt wird. Diese Energie entsteht durch den Abbau eines ATP-Moleküls in ein ADP-Molekül durch die Abgabe einer Phosphatgruppe an dieses. Die ständige Erneuerung von ATP während sportlicher Aktivität ist daher notwendig, um eine dauerhafte Energieversorgung sicherzustellen. Und es ist die Kreatin-Supplementierung, die dazu beiträgt, die ATP-Versorgung der arbeitenden Muskeln zu erhöhen.
2) Basierend auf mehreren wissenschaftlichen Studien trägt eine Kreatin-Supplementierung dazu bei, die Kreatinreserven in den Muskeln zu erhöhen (10–30 % Erhöhung der freien Kreatinreserven und 10–40 % Erhöhung der Muskelreserven in Form von Kreatinphosphat) und trägt zum Aufbau von Muskelmasse ohne unnötigen Aufwand bei Fett (1-2 kg Muskelmasse in den ersten Wochen der Nahrungsergänzung), verbessert die Gesamtqualität des Trainings (5-15 % Steigerung von Kraft und Leistung) und verbessert die anaerobe Kapazität (mehr als 70 % aller wissenschaftlichen Studien zu Kreatin haben dies bestätigt). eine Steigerung der Trainingskapazität).
3) Da Kreatin die Synthese des ATP-Moleküls und der Kreatinphosphatreserven in den Muskeln erhöht, trägt es nicht nur zum Aufbau von Muskelmasse und zur Leistungssteigerung bei, sondern ermöglicht Ihnen auch, sich schneller an erhöhte körperliche Belastung anzupassen und viel härter und länger zu trainieren. Darüber hinaus reduziert es die Bildung von Milchsäure um bis zu 70 %, was zu einer schnelleren Regeneration des Körpers nach dem Training beiträgt.
4) Die Ergänzung mit Kreatin gewinnt nicht nur in der Welt von Fitness, Bodybuilding und Powerlifting, sondern auch in anderen Sportarten immer mehr an Bedeutung. Mehrere wissenschaftliche Studien bestätigen die Wirksamkeit bereits bei kurzfristiger Anwendung, beispielsweise bei der Leistungssteigerung von Radfahrern, Fußballspielern, Sprintern, Schwimmern und vielen anderen.

Kreatin-Monohydrat ist die Grundlage jeder Nahrungsergänzung bei verschiedenen sportlichen Aktivitäten, da es zum Aufbau reiner Muskelmasse ohne unnötiges Fett beiträgt und außerdem zur Verbesserung der anaeroben Kapazität und der sportlichen Leistung beiträgt. Es ist sicher, wirksam und aus ethischer Sicht geeignet.

Quellen:
1) Branch, J. D. 2003. Auswirkung einer Kreatin-Supplementierung auf Körperzusammensetzung und Leistung: Eine Metaanalyse. IJSNEM, 13:198-226.
2) Buford, T. et al. 2007. Positionsstand der International Society of Sports Nutrition: Kreatin-Supplementierung und Bewegung. J Int Soc Sports Nutr. 4(1):6.
3) Cooper, R. et al. 2012. Kreatin-Supplementierung mit gezielter Ausrichtung auf körperliche Betätigung/Sportleistung: ein Update. J Int Soc Sports Nutr. 9:33.
4) Kreider, R. B. 2003. Auswirkungen einer Kreatin-Supplementierung auf Leistung und Trainingsanpassungen. Mol Cell Biochem. 244(1-2):89-94.
5) Kreider, R. B. et al. 2004. Creatine. Ernährungsergogene Hilfsmittel. CRC Press LLC, 81-104.
6) Lim, J. Y. 2008. Auswirkungen einer Kreatin-Supplementierung auf die Körperzusammensetzung, Kraft und Leistung von Volleyballspielerinnen. The Sport Journal. 1-6.
7) Mujika, I. et al. 2000. Kreatin-Supplementierung und Sprintleistung bei Fußballspielern. Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung. 518-525.
8) Racette, S. B. 2003. Kreatin-Supplementierung und sportliche Leistung. J Orthop Sports Phys Ther. 33(10):615-621.

Zusammensetzung: Mikronisiertes Kreatin-Monohydrat in Pulverform.
Nährwert des Produkts in 100g und in 5g Pulver:

Nährwertangaben in	100g	5g	*RVH %
Energiewert	0kJ (0kcal)	0 kJ ( 0 kCal)	0%
Fette	0 g	0 g	0%
Davon gesättigte Fettsäuren	0 g	0 g	0%
Kohlenhydrate	0 g	0 g	0%
Das ist Zucker	0 g	0 g	0%
Ballaststoffe	0%	0%	**
Proteine	0 g	0 g	0%
Salz	0 g	0 g	0%
Kreatin-Monohydrat 200mesh	99,9 g	4,995 g	**

Referenzaufnahme eines durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

*RVH – Referenz-Nährwert
**RVH ist nicht etabliert
Anwendung und Dosierung: Die höchste Tagesdosis für Erwachsene mit einem Körpergewicht von 80 kg beträgt 4 g (bzw. 1 g pro 20 kg Körpergewicht) bei langfristiger Einnahme ohne Notwendigkeit einer Reduzierung oder Unterbrechung. Es empfiehlt sich, die Tagesdosis in mehrere kleinere Portionen aufzuteilen. Die übliche Dosierung beträgt dreimal täglich einen Teelöffel. Das Produkt wird auf nüchternen Magen eingenommen, bei schlechterer Verträglichkeit nach einer Mahlzeit. Während der Anwendungsdauer ist eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme angebracht. 30-60 Min. verwenden. Vor körperlicher Betätigung ist es eher für Belastungen bis zu 45 Minuten geeignet, bei längeren Belastungen ist ein Verträglichkeitstest erforderlich, bei Belastungen über einer Stunde kann es zu Leistungseinbußen kommen. Ein gestrichener Kaffeelöffel entspricht 1g Pulver. Das Pulver wird in eine geeignete Flüssigkeit (Wasser, Milch, Frucht- oder Gemüsesaft, Kohlenhydratgetränke) eingemischt. Zu süße Getränke (Saft) sollten bis zu 1:1 mit Wasser verdünnt werden. In kaltem Wasser ist das Pulver unlöslich, in warmen Flüssigkeiten löst es sich besser und zieht besser ein. Eine Zubereitung des Getränks zur Lagerung oder längere Wärmebehandlung ist nicht geeignet. Eine große Einzeldosis kann leichte Übelkeit oder Blähungen verursachen. Den Zubereitungshinweisen ist unbedingt Folge zu leisten.

Verwendungszweck: Nicht für Kinder, schwangere und stillende Frauen bestimmt. Das Produkt darf nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Nicht geeignet für Personen, die unter einer Unverträglichkeit gegenüber einem der aufgeführten Inhaltsstoffe leiden. Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Das Präparat wird bei erhöhter körperlicher Anstrengung eingesetzt.

Lagerung: Vor Sonnenlicht geschützt, an einem trockenen Ort und bei einer Temperatur von bis zu 25 °C lagern. Verschließen Sie die Packung sofort, nachdem Sie die erforderliche Menge eingenommen haben. Kalte und dunkle Lagerung verlängert die Haltbarkeit des Produkts.

Hersteller: STILL MASS sro , Lieskovská cesta 468, 962 21, Lieskovec