Kreatin

Kreatin ist eine natürlich im Körper vorkommende Aminosäure, die zur Energieversorgung von Muskeln, Gehirn, Herz und den Zellen selbst verwendet wird. Sie trägt zur Unterstützung des Muskelwachstums, zur Steigerung von Kraft, Dynamik und körperlicher Leistungsfähigkeit bei. Sie steigert die körperliche Leistungsfähigkeit bei wiederholten hochintensiven Übungen mit kurzen Erholungspausen. Die tägliche Einnahme von Kreatin (3 g) kann die Wirkung von Krafttraining und die Muskelkraft bei Personen über 55 Jahren verbessern. Kreatin wirkt gleichzeitig als Antioxidans, das zum Schutz der Zellen vor Schäden durch freie Radikale beiträgt.  Kreatin kommt natürlicherweise hauptsächlich im Muskelgewebe vor, insbesondere in rotem Fleisch und Fisch, weshalb es für Veganer und Vegetarier sehr begehrt ist. Der menschliche Körper kann Kreatin nur bei ausreichender Menge der Aminosäuren Arginin, Methionin und Glycin synthetisieren.Empfohlene Dosierung: Ladephase: 5 g Kreatin 4-5 Mal täglich während der ersten Woche. Ziel dieser Phase ist die maximale Sättigung der Muskeln mit Kreatin. Erhaltungsphase: 5 g Kreatin 1-2 Mal täglich über 4-6 Wochen. Am besten nüchtern mit einem Kohlenhydratgetränk (Zucker ist wichtig für den Transport von Kreatin in die Zelle) vor dem Training und vor dem Schlafengehen einnehmen. Wir empfehlen eine 2-wöchige Pause zwischen den weiteren Einnahmen.Zubereitung: 1 Messlöffel Pulver (5 g) in 250-300 ml süßem Wasser oder Saft auflösen. Für eine bessere Nutzung und Aufnahme empfehlen wir die Kombination mit einem Kohlenhydratgetränk (Gainer-Cocktail, EnergoFit, HypoFit). Hinweis: Nicht für Kinder unter 15 Jahren, schwangere und stillende Frauen bestimmt. Die festgelegte empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Trocken bei Temperaturen bis 25 °C, in gut verschlossener Verpackung, außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nicht direkter Sonneneinstrahlung aussetzen. Nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung und einen gesunden Lebensstil verwenden. Nach dem Öffnen die Verpackung sorgfältig verschließen.